雨雲の先

夜になっても、 頭が冴えたまま 気持ちが切り替わらない 布団に入っても落ち着かないそんな状態で一日を終えてしまうこと、ありませんか？スマホを置いても、照明を落としても、なかなか“夜モード”に切り替わらない。そんなとき、香りを使って気持ちを切...

「目が重い」「まぶたの奥がじんわり疲れている」そんな感覚、スマホやパソコンを使う時間が長い人なら、誰でも一度は経験があると思います。目薬をさしてもスッキリしない。画面から離れても、なんとなく違和感が残る。そんなときに、特別な道具を使わずにで...

「最近、なんとなく疲れが抜けない」「気持ちが落ち着かず、常に頭が忙しい」そんな状態が続いているなら、体ではなく“頭と呼吸”が休めていないのかもしれません。私自身、仕事や作業に追われる日が続くと、特に大きな悩みがなくても、気づけば気持ちが張り...

腰が痛いと、つい「腰そのものをどうにかしなきゃ」と思ってしまいますよね。ですが調べてみると、腰痛の原因が“腰ではなくお尻の筋肉の硬さ”にあるケースも多いことが分かってきました。特に、デスクワークや長時間座りっぱなしの人は要注意です。私自身も...

「Zone 2カーディオが健康にいいらしい」そんな話を聞いたことはあるけれど、 結局なにをすればいいの？ きつい運動じゃないの？ 自分にもできるの？と感じていませんか？私も最初は、ランニングや激しい有酸素運動の一種だと思っていました。ですが...

デスクワークや在宅勤務が続くと、「気づいたら2〜3時間まったく動いていない」そんな日も珍しくありません。私自身も集中して作業していると、立ち上がるタイミングを完全に失い、夕方になると腰が重く、肩や首までガチガチになることがよくあります。調べ...

「朝は時間がない」「運動は苦手」「起きても体が重いまま」そんな理由で、朝の運動を避けていませんか？私自身も以前は、朝はギリギリまで寝て、体が重いまま1日を始めていました。ですが調べてみると、朝に“ほんの少し体を動かすだけ”で代謝が上がり、午...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝る直前までスマホを見てしまう」そんな日が続くと、睡眠の質は少しずつ下がってしまいますよね。私自身も、仕事終わりに頭が冴えたままで眠れない日が多くありました。いろいろ調べて試してみた結果、寝る前に“体をゆ...

デスクワークが続くと、「肩が重い」「首が回らない」「夕方になると頭まで痛い」そんな状態になりがちですよね。私も一日中パソコン作業をしていると、気づけば肩がガチガチになっていました。いろいろ調べて試してみた結果、肩こりの一番の原因は 長時間同...

正月休みが終わり、仕事や日常が始まった途端に「体が重い」「頭が働かない」「やる気が出ない」と感じていませんか？私自身、正月明けは毎年のようにこの状態になります。ただ、いろいろ調べてみて分かったのは、これは気合や根性の問題ではなく、体の仕組み...