雨雲の先

「朝シャワーのほうがスッキリする」「いや、夜シャワーのほうが体に良い」どちらが正解なのか、迷ったことはありませんか？実は、目的によって“向いている時間”は変わります。ポイントは、✔ 自律神経の切り替え✔ 体温の変化✔ 睡眠との関係今回は、朝...

冬から春先にかけて、「体調を崩しやすいな」「なんとなく疲れが抜けにくい」と感じることはありませんか？空気は乾燥し、気温差は大きく、生活リズムも乱れがち。感染症対策というと、特別なサプリや対策を探したくなりますが、👉 実は大切なのは “毎日の...

2月に入ると、「なんとなく目がかゆい」「朝から鼻がムズムズする」そんな違和感が出てくる人も多いのではないでしょうか。本格的なピーク前だからこそ、毎日の習慣を少し整えるだけで体感が変わることもあります。花粉症対策は、特別なことを一気にやるより...

「瞑想がいいらしい」と聞いて、やってみたことはあるけれど、続かなかった。静かに座るだけなのに、逆に雑念が増えてしまう。そんな経験はありませんか？私も最初は「向いていないのかも」と思いました。でも調べてみると、“やり方”よりも“環境”が大事 ...

寝る前、なんとなくスマホを開いていませんか？SNSを少し見るつもりが、気づけば30分。動画を1本だけのつもりが、気づけば次の動画。頭は疲れているのに、なかなかスイッチが切り替わらない。そんな状態が続くと、体よりも「思考」が休めていないのかも...

夜、布団に入ったあとで 小さな音が気になる 物音で目が覚めてしまう 「静かなはずなのに落ち着かない」そんな経験はありませんか？エアコンの音、外を走る車の音、家の中の生活音。大きな音ではなくても、静かな夜ほど気になってしまうことがあります。そ...

夜になっても、 頭が冴えたまま 気持ちが切り替わらない 布団に入っても落ち着かないそんな状態で一日を終えてしまうこと、ありませんか？スマホを置いても、照明を落としても、なかなか“夜モード”に切り替わらない。そんなとき、香りを使って気持ちを切...

「目が重い」「まぶたの奥がじんわり疲れている」そんな感覚、スマホやパソコンを使う時間が長い人なら、誰でも一度は経験があると思います。目薬をさしてもスッキリしない。画面から離れても、なんとなく違和感が残る。そんなときに、特別な道具を使わずにで...

「最近、なんとなく疲れが抜けない」「気持ちが落ち着かず、常に頭が忙しい」そんな状態が続いているなら、体ではなく“頭と呼吸”が休めていないのかもしれません。私自身、仕事や作業に追われる日が続くと、特に大きな悩みがなくても、気づけば気持ちが張り...

腰が痛いと、つい「腰そのものをどうにかしなきゃ」と思ってしまいますよね。ですが調べてみると、腰痛の原因が“腰ではなくお尻の筋肉の硬さ”にあるケースも多いことが分かってきました。特に、デスクワークや長時間座りっぱなしの人は要注意です。私自身も...