夜になっても、
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頭が冴えたまま
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気持ちが切り替わらない
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布団に入っても落ち着かない
そんな状態で一日を終えてしまうこと、ありませんか？
スマホを置いても、
照明を落としても、
なかなか“夜モード”に切り替わらない。
そんなとき、
香りを使って気持ちを切り替える という方法があります。
それが、寝る前にアロマを取り入れる習慣です。
夜にアロマを使うと何が変わる？
アロマ（精油）は、
香りを通して 気分の切り替えを助けるもの として使われることが多いです。
夜に取り入れると、
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気持ちが落ち着きやすくなる
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オン・オフの切り替えがしやすくなる
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「休む時間」を意識的に作れる
と感じる人もいます。
👉 「何かを治す」ためではなく、
「夜に切り替える合図」 として考えるのがポイントです。
夜におすすめされるアロマの種類
※迷ったら「香りがやさしいもの」からでOKです。
① ラベンダー（定番）
夜向きの香りとしてよく知られています。
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落ち着いた香り
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強すぎず使いやすい
👉 アロマ初心者の最初の1本 に向いています。
② ベルガモット
柑橘系の中でも、やや落ち着いた印象。
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1日を切り替えたいとき
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気分転換したい夜
👉 甘すぎない香りが好みの人に。
③ スイートオレンジ
やさしく、親しみやすい香り。
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香りが苦手な人
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強いアロマに不安がある人
👉 夜のリラックスタイムに取り入れやすいです。
寝る前にアロマを使う方法（シンプル）
おすすめの使い方
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ティッシュやコットンに 1滴 たらす
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枕元から 少し離して置く
👉 香りは 弱めで十分 です。
注意したいポイント
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原液を肌につけない
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香りを強くしすぎない
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換気できる環境で使う
「少ないかな？」くらいが、ちょうど良いことが多いです。
続けるコツは「特別にしすぎない」
アロマは、
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毎日やらなきゃいけない
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効果を感じなきゃ意味がない
というものではありません。
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疲れた日
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気持ちが落ち着かない日
👉 必要なときだけ使う
それで十分です。
手軽に使いたい人向けの選択肢（PR）
毎回精油を用意するのが面倒な場合は、
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アロマ対応ディフューザー
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ブレンド済みアロマオイル
を使う人もいます。
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スイッチを入れるだけ
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香りの調整がしやすい
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習慣化しやすい
👉 「香りを楽しむきっかけ作り」として、
こうしたアイテムを知っておくのも一つの方法です。
参考
【Amazon】アロマ対応ディフューザー
【Amazon】ブレンド済みアロマオイル
※感じ方には個人差があります
※医療目的での使用ではありません
アロマが合わない人もいる
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香りで頭が冴えてしまう
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匂いに敏感
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体調によって不快に感じる
こうした場合は、
無理に使わないのが正解です。
蒸しタオルや呼吸法など、
他のリラックス方法を選びましょう。
まとめ
夜にアロマを使うことは、
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気持ちを切り替える
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リラックスする時間を意識する
そのための ひとつの手段 です。
香りは好みが分かれるので、
👉 少量・短時間から試す
それくらいがちょうど良いかもしれません。
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