健康・ライフハック

「Zone 2カーディオが健康にいいらしい」そんな話を聞いたことはあるけれど、 結局なにをすればいいの？ きつい運動じゃないの？ 自分にもできるの？と感じていませんか？私も最初は、ランニングや激しい有酸素運動の一種だと思っていました。ですが...

デスクワークや在宅勤務が続くと、「気づいたら2〜3時間まったく動いていない」そんな日も珍しくありません。私自身も集中して作業していると、立ち上がるタイミングを完全に失い、夕方になると腰が重く、肩や首までガチガチになることがよくあります。調べ...

「朝は時間がない」「運動は苦手」「起きても体が重いまま」そんな理由で、朝の運動を避けていませんか？私自身も以前は、朝はギリギリまで寝て、体が重いまま1日を始めていました。ですが調べてみると、朝に“ほんの少し体を動かすだけ”で代謝が上がり、午...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝る直前までスマホを見てしまう」そんな日が続くと、睡眠の質は少しずつ下がってしまいますよね。私自身も、仕事終わりに頭が冴えたままで眠れない日が多くありました。いろいろ調べて試してみた結果、寝る前に“体をゆ...

デスクワークが続くと、「肩が重い」「首が回らない」「夕方になると頭まで痛い」そんな状態になりがちですよね。私も一日中パソコン作業をしていると、気づけば肩がガチガチになっていました。いろいろ調べて試してみた結果、肩こりの一番の原因は 長時間同...

正月休みが終わり、仕事や日常が始まった途端に「体が重い」「頭が働かない」「やる気が出ない」と感じていませんか？私自身、正月明けは毎年のようにこの状態になります。ただ、いろいろ調べてみて分かったのは、これは気合や根性の問題ではなく、体の仕組み...

年末年始は忘年会やおせち、実家でのごちそうなど、どうしても食べる機会が増えますよね。私自身も「正月くらいはいいか」と気を抜いた結果、毎年のように体重が増えて後悔してきました。でも、いろいろ調べて試してみると分かったのが、太らない人は“特別な...

腎臓は、血液をろ過して老廃物を排出し、体内の水分や電解質のバランスを保つ重要な臓器です。そのため「毎日飲む飲み物」が腎臓に与える影響は思っている以上に大きいものです。「コーヒーは腎臓に悪い？」「野菜ジュースは健康に良いイメージだけど実際は？...

「野菜ジュースとスムージーって、どっちが体にいいの？」健康意識が高まる中でよく聞かれる質問ですが、実は 目的によって“最適な選び方”が大きく変わる ことをご存じでしょうか。私自身も以前は「なんとなく体に良さそう」という理由だけで野菜ジュース...

「眠気覚ましにコーヒーをもう一杯」「エナジードリンクで気合いを入れる」──そんな日、ありませんか？私も以前は仕事中に何杯も飲んでしまい、夜眠れなくなったり、動悸で焦ったことがあります。カフェインは適量なら集中力を高めてくれる“味方”ですが、...