カフェインレスコーヒーとは？

カフェインレスコーヒーとは？

最近はカフェやコンビニでも
カフェインレスコーヒー（デカフェ）を見かけることが増えました。

「カフェインレスコーヒーは体にいいの？」
「普通のコーヒーと何が違うの？」

と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。

この記事では

カフェインレスコーヒーとは何か
デカフェとの違い
健康への影響

などをわかりやすく解説します。

カフェインレスコーヒーとは

カフェインをできるだけ取り除いたコーヒー

のことです。

一般的には

カフェインを90%以上除去したコーヒー

を指します。

完全にカフェインゼロではありませんが、
通常のコーヒーよりかなり少ない量になります。

デカフェとの違い

実は

カフェインレスコーヒーとデカフェはほぼ同じ意味

で使われています。

表記	意味
カフェインレス	カフェインを減らした
デカフェ	カフェイン除去（decaffeinated）

日本では

カフェインレス
デカフェ

どちらも同じ意味で使われることが多いです。

カフェイン量の違い

一般的なカフェイン量の目安です。

飲み物	カフェイン量
コーヒー	約60mg /100ml
カフェインレスコーヒー	約2〜5mg
緑茶	約20mg
麦茶	0mg

通常のコーヒーに比べると
カフェインレスコーヒーはかなり少ない量です。

カフェインレスコーヒーが向いている人

カフェインレスコーヒーは、次のような人に選ばれることがあります。

夜にコーヒーを飲みたい人

カフェインには覚醒作用があるため、
夜に飲むと眠りに影響することがあります。

関連記事
→ コーヒーは睡眠に悪い？カフェインと睡眠の関係

カフェインを控えたい人

カフェインの取りすぎは

不眠
動悸
不安感

などにつながる場合があります。

関連記事
→ カフェインの取りすぎで体に起きる悪影響

カフェインレスコーヒーのメリット

カフェインレスコーヒーのメリットは次の通りです。

睡眠への影響が少ない

カフェイン量が少ないため、
夜でも比較的飲みやすいとされています。

カフェイン摂取量を減らせる

コーヒーが好きでも、
カフェイン量を抑えたい人に向いています。

コーヒーの味を楽しめる

最近のデカフェコーヒーは
味の品質も向上しています。

カフェインレスコーヒーの注意点

完全にカフェインゼロではない

カフェインレスでも
微量のカフェインは含まれています。

体質によっては影響を感じる

カフェインに敏感な人は
少量でも影響を感じる場合があります。

コーヒーと健康の関係

コーヒーや飲み物は

水分補給
睡眠
体のバランス

などと関係しています。

→ 水は1日どれくらい飲めばいい？
→ 緑茶とコーヒーのカフェイン量を比較
→ 腎臓にやさしい飲み物の選び方

まとめ

カフェインレスコーヒーは

カフェインを大幅に減らしたコーヒー
デカフェとほぼ同じ意味

です。

夜にコーヒーを楽しみたい人や、
カフェイン摂取量を減らしたい人にとって選択肢の一つになります。

自分の体調や生活リズムに合わせて、
飲み物を選ぶことが大切です。

カフェインレスコーヒーは体にいい？デカフェとの違いもわかりやすく解説